Расписание занятий, Рихарда Зорге 12/2

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Суставная гимнастика
10.15
11.00
Марианна Ефимова
Суставная гимнастикаТренировка улучшает подвижность суставов, грудной клетки и позвоночника.
Пилатес Болл
10.15
11.00
Дина Зорина
Пилатес БоллТренировка с большим мячом, направленная на укрепление глубоких мышц (кора), улучшение осанки, гибкости и координации через осознанные, медленные движения.
Йога
10.15
11.00
Тамара Полякова
ЙогаСистема самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений и дыхательных техник, способствующая гармоничному развитию.
Суставная гимнастика
10.15
11.00
Дина Зорина
Суставная гимнастикаТренировка улучшает подвижность суставов, грудной клетки и позвоночника, добавляет легкости в повседневных делах
ФитБолл
10.15
11.00
Марианна Ефимова
ФитБоллТренировка совмещает в себе силовую, кардио-нагрузку и упражнения на баланс. Укрепляет все группы мышц, тренирует выносливость и баланс и ловкость. На тренировке используется большой спортивный мяч.
Степ-аэробика
10.15
11.00
Алия Ялалетдинова
Степ-аэробикаТренировка развивает координацию движений, выносливость, обеспечивает хорошее настроение. Под зажигательную музыку тренируемся с использованием степ платформ. Тренировка активная и динамичная.
Танцевальный микс.
10.15
11.00
Дина Зорина
Танцевальный микс.Танцевальная программа для развития танцевальных навыков,гибкоси,пластики и легкости движения. В тренировку включены различные танцевальные направления.
11.00
Силовая тренировка
11.15
12.00
Марианна Ефимова
Силовая тренировкаСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса
Силовая тренировка с собственным весом
11.15
12.00
Дина Зорина
Силовая тренировка с собственным весомСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры.
Растяжка
11.15
12.00
Тамара Полякова
РастяжкаКомплекс упражнений для повышения эластичности мышц, подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть расзминки перед силовыми упражнениями иои заминки после них.
Пилатес
11.15
12.00
Дина Зорина
ПилатесПилатес — это система безопасных тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц (кора), улучшение осанки, гибкости и координации через осознанные, медленные движения. Метод базируется на контроле дыхания, концентрации и качестве выполнения упражнений, делая упор на связь ума и тела, что помогает снизить стресс и укрепить позвоночник.
Растяжка
11.15
12.00
Марианна Ефимова
РастяжкаКомплекс упражнений для повышения эластичности мышц, подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями иои заминки после них.
Функциональная мобильность
11.15
12.00
Наталья Красноперова
Функциональная мобильностьТренировка улучшает подвижность суставов, грудной клетки и позвоночника, легкости в повседневных делах. А так же способствует укреплению основных групп мышц. Занятие подходит начинающим.
Динамическая растяжка
11.15
12.00
Дина Зорина
Динамическая растяжкаАктивная тренировка для улучшения гибкости и подвижности суставов и позвоночника.
12.00
Восточные танцы
12.00
13.00
Наталья Красноперова
Восточные танцыВосточные танцы это сочетание изящества, плавности и выразительности, которое ассоциируется с танцами восточных народов. Термин описывает особую пластику движений, чувственность и способность тела рассказывать истории через танец, который является языком, неподвластным времени.
Силовая тренировка
12.00
13.00
Лиана Джакипова
Силовая тренировкаСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса
13.00
Восточные танцы ₽
450 р.
13.00
14.00
Наталья Красноперова
Восточные танцы ₽Разучивание более сложной хореографии, подготовка к выступлениям и конкурсам.
14.00
ДЖАМПИНГ ₽
500 р.
14.00
15.00
Кристина Даминова
ДЖАМПИНГ ₽высокоинтенсивная кардио-тренировка на батутах. жиросжигающая тренировка, очень быстро помогает похудеть и скорректировать фигуру. На тренировки используют : батут, гантели, валики для снятия напряжения.
15.00
16.00
17.00
18.00
Пилатес
18.00
19.00
Дина Зорина
ПилатесПилатес — это система безопасных тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц (кора), улучшение осанки, гибкости и координации через осознанные, медленные движения. Метод базируется на контроле дыхания, концентрации и качестве выполнения упражнений, делая упор на связь ума и тела, что помогает снизить стресс и укрепить позвоночник.
Тай-бо
18.00
19.00
Александр Медведев
Тай-боВысокоинтенсивная тренировка, включающая в себя элементы тайского бокса. Способствует сжиганию жира и формированию сильных мышц. Высокая кардио-нагрузка подходит для опытных тренирующихся.
Силовая тренировка
18.00
19.00
Алла Крестьянинова
Силовая тренировкаСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса
Суставная гимнастика
18.00
19.00
Дина Зорина
Суставная гимнастикаТренировка улучшает подвижность суставов, грудной клетки и позвоночника.
Йога
18.00
19.00
Алина Тимашева
ЙогаСистема самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений и дыхательных техник, способствующая гармоничному развитию.
19.00
Динамическая растяжка
19.00
20.00
Дина Зорина
Динамическая растяжкаАктивная тренировка для улучшения гибкости и подвижности суставов и позвоночника.
Упругие ягодицы
19.00
20.00
Александр Медведев
Упругие ягодицы Тренировка направлена на формирование красивых подтянутых бедер и ягодиц На тренировке максимум времени уделяется прокачке ягодиц и бедер.
Йога
19.00
20.00
Алина Тимашева
ЙогаСистема самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений и дыхательных техник, способствующая гармоничному развитию.
ДЖАМПИНГ ₽
500 р.
19.00
20.00
Кристина Даминова
ДЖАМПИНГ ₽высокоинтенсивная кардио-тренировка на батутах. жиросжигающая тренировка, очень быстро помогает похудеть и скорректировать фигуру. На тренировки используют : батут, гантели, валики для снятия напряжения.
Табата
19.00
20.00
Анна Первушина
Табата высокоинтенсивных интервальных тренировок, разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз.
20.00
Силовая тренировка с собственным весом
20.00
21.00
Дина Зорина
Силовая тренировка с собственным весомСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры.
ДЖАМПИНГ ₽
500 р.
20.00
21.00
Кристина Даминова
ДЖАМПИНГ ₽высокоинтенсивная кардио-тренировка на батутах. жиросжигающая тренировка, очень быстро помогает похудеть и скорректировать фигуру. На тренировки используют : батут, гантели, валики для снятия напряжения.
Растяжка
20.00
21.00
Лиана Джакипова
РастяжкаКомплекс упражнений для повышения эластичности мышц, подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них.
Леди Дэнс ₽
400 р.
20.00
21.00
Дина Зорина
Суставная гимнастика
20.00
21.00
Анна Первушина
Суставная гимнастикаТренировка улучшает подвижность суставов, грудной клетки и позвоночника.
21.00
Динамическая растяжка
21.00
22.00
Дина Зорина
Динамическая растяжкаАктивная тренировка для улучшения гибкости и подвижности суставов и позвоночника.

Пн

  • Суставная гимнастика
    10.15 - 11.00
  • Силовая тренировка
    11.15 - 12.00
  • Пилатес
    18.00 - 19.00
  • Динамическая растяжка
    19.00 - 20.00
  • Силовая тренировка с собственным весом
    20.00 - 21.00

Вт

  • Пилатес Болл
    10.15 - 11.00
  • Силовая тренировка с собственным весом
    11.15 - 12.00
  • Тай-бо
    18.00 - 19.00
  • Упругие ягодицы
    19.00 - 20.00
  • ДЖАМПИНГ ₽
    20.00 - 21.00

Ср

  • Йога
    10.15 - 11.00
  • Растяжка
    11.15 - 12.00
  • Силовая тренировка
    18.00 - 19.00
  • Йога
    19.00 - 20.00
  • Растяжка
    20.00 - 21.00

Чт

  • Суставная гимнастика
    10.15 - 11.00
  • Пилатес
    11.15 - 12.00
  • Суставная гимнастика
    18.00 - 19.00
  • ДЖАМПИНГ ₽
    19.00 - 20.00
  • Леди Дэнс ₽
    20.00 - 21.00
  • Динамическая растяжка
    21.00 - 22.00

Пт

  • ФитБолл
    10.15 - 11.00
  • Растяжка
    11.15 - 12.00
  • Йога
    18.00 - 19.00
  • Табата
    19.00 - 20.00
  • Суставная гимнастика
    20.00 - 21.00

Сб

  • Степ-аэробика
    10.15 - 11.00
  • Функциональная мобильность
    11.15 - 12.00
  • Восточные танцы
    12.00 - 13.00
  • Восточные танцы ₽
    13.00 - 14.00

Вс

  • Танцевальный микс.
    10.15 - 11.00
  • Динамическая растяжка
    11.15 - 12.00
  • Силовая тренировка
    12.00 - 13.00
  • ДЖАМПИНГ ₽
    14.00 - 15.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Пилатес
11.15
12.00
Дина Зорина
ПилатесПилатес — это система безопасных тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц (кора), улучшение осанки, гибкости и координации через осознанные, медленные движения. Метод базируется на контроле дыхания, концентрации и качестве выполнения упражнений, делая упор на связь ума и тела, что помогает снизить стресс и укрепить позвоночник.
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Пилатес
18.00
19.00
Дина Зорина
ПилатесПилатес — это система безопасных тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц (кора), улучшение осанки, гибкости и координации через осознанные, медленные движения. Метод базируется на контроле дыхания, концентрации и качестве выполнения упражнений, делая упор на связь ума и тела, что помогает снизить стресс и укрепить позвоночник.

Пн

  • Пилатес
    18.00 - 19.00

Чт

  • Пилатес
    11.15 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Йога
10.15
11.00
Тамара Полякова
ЙогаСистема самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений и дыхательных техник, способствующая гармоничному развитию.
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Йога
18.00
19.00
Алина Тимашева
ЙогаСистема самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений и дыхательных техник, способствующая гармоничному развитию.
19.00
Йога
19.00
20.00
Алина Тимашева
ЙогаСистема самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений и дыхательных техник, способствующая гармоничному развитию.

Ср

  • Йога
    10.15 - 11.00
  • Йога
    19.00 - 20.00

Пт

  • Йога
    18.00 - 19.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Силовая тренировка
11.15
12.00
Марианна Ефимова
Силовая тренировкаСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса
12.00
Силовая тренировка
12.00
13.00
Лиана Джакипова
Силовая тренировкаСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Силовая тренировка
18.00
19.00
Алла Крестьянинова
Силовая тренировкаСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса

Пн

  • Силовая тренировка
    11.15 - 12.00

Ср

  • Силовая тренировка
    18.00 - 19.00

Вс

  • Силовая тренировка
    12.00 - 13.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
ФитБолл
10.15
11.00
Марианна Ефимова
ФитБоллТренировка совмещает в себе силовую, кардио-нагрузку и упражнения на баланс. Укрепляет все группы мышц, тренирует выносливость и баланс и ловкость. На тренировке используется большой спортивный мяч.

Пт

  • ФитБолл
    10.15 - 11.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Динамическая растяжка
11.15
12.00
Дина Зорина
Динамическая растяжкаАктивная тренировка для улучшения гибкости и подвижности суставов и позвоночника.
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
Динамическая растяжка
19.00
20.00
Дина Зорина
Динамическая растяжкаАктивная тренировка для улучшения гибкости и подвижности суставов и позвоночника.
20.00
21.00
Динамическая растяжка
21.00
22.00
Дина Зорина
Динамическая растяжкаАктивная тренировка для улучшения гибкости и подвижности суставов и позвоночника.

Пн

  • Динамическая растяжка
    19.00 - 20.00

Чт

  • Динамическая растяжка
    21.00 - 22.00

Вс

  • Динамическая растяжка
    11.15 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Пилатес Болл
10.15
11.00
Дина Зорина
Пилатес БоллТренировка с большим мячом, направленная на укрепление глубоких мышц (кора), улучшение осанки, гибкости и координации через осознанные, медленные движения.

Вт

  • Пилатес Болл
    10.15 - 11.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Функциональная мобильность
11.15
12.00
Наталья Красноперова
Функциональная мобильностьТренировка улучшает подвижность суставов, грудной клетки и позвоночника, легкости в повседневных делах. А так же способствует укреплению основных групп мышц. Занятие подходит начинающим.

Сб

  • Функциональная мобильность
    11.15 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Силовая тренировка с собственным весом
11.15
12.00
Дина Зорина
Силовая тренировка с собственным весомСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры.
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
Силовая тренировка с собственным весом
20.00
21.00
Дина Зорина
Силовая тренировка с собственным весомСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры.

Пн

  • Силовая тренировка с собственным весом
    20.00 - 21.00

Вт

  • Силовая тренировка с собственным весом
    11.15 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18.00
Тай-бо
18.00
19.00
Александр Медведев
Тай-боВысокоинтенсивная тренировка, включающая в себя элементы тайского бокса. Способствует сжиганию жира и формированию сильных мышц. Высокая кардио-нагрузка подходит для опытных тренирующихся.

Вт

  • Тай-бо
    18.00 - 19.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12.00
Восточные танцы
12.00
13.00
Наталья Красноперова
Восточные танцыВосточные танцы это сочетание изящества, плавности и выразительности, которое ассоциируется с танцами восточных народов. Термин описывает особую пластику движений, чувственность и способность тела рассказывать истории через танец, который является языком, неподвластным времени.

Сб

  • Восточные танцы
    12.00 - 13.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Суставная гимнастика
10.15
11.00
Марианна Ефимова
Суставная гимнастикаТренировка улучшает подвижность суставов, грудной клетки и позвоночника.
Суставная гимнастика
10.15
11.00
Дина Зорина
Суставная гимнастикаТренировка улучшает подвижность суставов, грудной клетки и позвоночника, добавляет легкости в повседневных делах
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Суставная гимнастика
18.00
19.00
Дина Зорина
Суставная гимнастикаТренировка улучшает подвижность суставов, грудной клетки и позвоночника.
19.00
20.00
Суставная гимнастика
20.00
21.00
Анна Первушина
Суставная гимнастикаТренировка улучшает подвижность суставов, грудной клетки и позвоночника.

Пн

  • Суставная гимнастика
    10.15 - 11.00

Чт

  • Суставная гимнастика
    10.15 - 11.00
  • Суставная гимнастика
    18.00 - 19.00

Пт

  • Суставная гимнастика
    20.00 - 21.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Растяжка
11.15
12.00
Тамара Полякова
РастяжкаКомплекс упражнений для повышения эластичности мышц, подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть расзминки перед силовыми упражнениями иои заминки после них.
Растяжка
11.15
12.00
Марианна Ефимова
РастяжкаКомплекс упражнений для повышения эластичности мышц, подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями иои заминки после них.
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
Растяжка
20.00
21.00
Лиана Джакипова
РастяжкаКомплекс упражнений для повышения эластичности мышц, подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них.

Ср

  • Растяжка
    11.15 - 12.00
  • Растяжка
    20.00 - 21.00

Пт

  • Растяжка
    11.15 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
19.00
Табата
19.00
20.00
Анна Первушина
Табата высокоинтенсивных интервальных тренировок, разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз.

Пт

  • Табата
    19.00 - 20.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Степ-аэробика
10.15
11.00
Алия Ялалетдинова
Степ-аэробикаТренировка развивает координацию движений, выносливость, обеспечивает хорошее настроение. Под зажигательную музыку тренируемся с использованием степ платформ. Тренировка активная и динамичная.

Сб

  • Степ-аэробика
    10.15 - 11.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
19.00
Упругие ягодицы
19.00
20.00
Александр Медведев
Упругие ягодицы Тренировка направлена на формирование красивых подтянутых бедер и ягодиц На тренировке максимум времени уделяется прокачке ягодиц и бедер.

Вт

  • Упругие ягодицы
    19.00 - 20.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Танцевальный микс.
10.15
11.00
Дина Зорина
Танцевальный микс.Танцевальная программа для развития танцевальных навыков,гибкоси,пластики и легкости движения. В тренировку включены различные танцевальные направления.

Вс

  • Танцевальный микс.
    10.15 - 11.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
13.00
Восточные танцы ₽
450 р.
13.00
14.00
Наталья Красноперова
Восточные танцы ₽Разучивание более сложной хореографии, подготовка к выступлениям и конкурсам.

Сб

  • Восточные танцы ₽
    13.00 - 14.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
20.00
Леди Дэнс ₽
400 р.
20.00
21.00
Дина Зорина

Чт

  • Леди Дэнс ₽
    20.00 - 21.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
14.00
ДЖАМПИНГ ₽
500 р.
14.00
15.00
Кристина Даминова
ДЖАМПИНГ ₽высокоинтенсивная кардио-тренировка на батутах. жиросжигающая тренировка, очень быстро помогает похудеть и скорректировать фигуру. На тренировки используют : батут, гантели, валики для снятия напряжения.
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
ДЖАМПИНГ ₽
500 р.
19.00
20.00
Кристина Даминова
ДЖАМПИНГ ₽высокоинтенсивная кардио-тренировка на батутах. жиросжигающая тренировка, очень быстро помогает похудеть и скорректировать фигуру. На тренировки используют : батут, гантели, валики для снятия напряжения.
20.00
ДЖАМПИНГ ₽
500 р.
20.00
21.00
Кристина Даминова
ДЖАМПИНГ ₽высокоинтенсивная кардио-тренировка на батутах. жиросжигающая тренировка, очень быстро помогает похудеть и скорректировать фигуру. На тренировки используют : батут, гантели, валики для снятия напряжения.

Вт

  • ДЖАМПИНГ ₽
    20.00 - 21.00

Чт

  • ДЖАМПИНГ ₽
    19.00 - 20.00

Вс

  • ДЖАМПИНГ ₽
    14.00 - 15.00

КЛУБЫ METROFITNESS В УФЕ