Расписание занятий, Рихарда Зорге 12/2

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Степ-аэробика
10.15
11.00
Ильина Латыпова
Суставная гимнастика
10.15
11.00
Марианна Ефимова
Йога
10.15
11.00
Тамара Полякова
ЙогаСистема самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений и дыхательных техник, способствующая гармоничному развитию.
Суставная гимнастика
10.15
11.00
Марианна Ефимова
Суставная гимнастикаОздоровительная тренировка направлена на улучшение мобильности суставов и позвоночника.
Йога
10.15
11.00
Тамара Полякова
Степ-аэробика
10.15
11.00
Ильина Латыпова
11.00
Силовая тренировка для начинающих
11.00
12.00
Ильина Латыпова
Боди Балет
11.15
12.00
Марианна Ефимова
Боди БалетТренировка с элементами балетной хореографии. Развивает силу, гибкость и амплитуду движения.
Растяжка
11.15
12.00
Тамара Полякова
РастяжкаКомплекс упражнений для повышения эластичности мышц, подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть расзминки перед силовыми упражнениями иои заминки после них.
Фитболл
11.15
12.00
Марианна Ефимова
ФитболлТренировка с использованием большого мяча. Укрепляет силу всех групп мышц , улучшает координацию движений.
Растяжка
11.15
12.00
Тамара Полякова
Силовая тренировка
11.00
12.00
Марианна Ефимова
Силовая тренировкаСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса
Динамическая растяжка
11.00
12.00
Дина Зорина
Динамическая растяжкаАктивная тренировка для улучшения гибкости и подвижности суставов и позвоночника
12.00
Восточные танцы
12.00
13.00
Наталья Красноперова
Прожарка ₽
500 р
12.00
13.00
Ильина Латыпова
Прожарка ₽Жиросжигающая тренировка.
13.00
Восточные танцы ₽
500 р.
13.00
14.00
Наталья Красноперова
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Тай бо
18.00
19.00
Александр Медведев
Тай боВысокоинтенсивная тренировка с элементами тайского бокса
Йога
18.00
19.00
Алина Тимашева
Фитнес лайт
18.00
19.00
Оксана Музафарова
Йога
18.00
19.00
Алина Тимашева
ЙогаСистема самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений и дыхательных техник, способствующая гармоничному развитию.
19.00
Пилатес
19.00
20.00
Дина Зорина
Пилатесэто комплекс плавных, контролируемых движений, направленных на укрепление глубоких мышц кора (мышц, формирующих каркас тела), улучшение гибкости, координации и осанки
Упругие ягодицы
19.00
20.00
Александр Медведев
Упругие ягодицыСиловая тренировка с акцентом на бедра и ягодицы
Силовая тренировка
19.00
20.00
Марианна Ефимова
Силовая тренировкаСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса
Табата
19.00
20.00
Анна Первушина
ТабатаВысокоинтенсивная тренировка, максимально эффективная нагрузка за минимальное время.
20.00
Динамическая растяжка
20.00
19.00
Дина Зорина
Динамическая растяжкаАктивная тренировка для улучшения гибкости и подвижности суставов и позвоночника.
Растяжка-релакс
20.00
21.00
Марианна Ефимова
Леди Дэнс ₽
500 р.
20.00
21.00
Дина Зорина
Леди Дэнс ₽Танцевальный класс направлен на постановку танцев и съемку видео по завершению разучивания танца.
Растяжка
20.00
21.00
Оксана Музафарова
РастяжкаКомплекс упражнений для повышения эластичности мышц, подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть расзминки перед силовыми упражнениями иои заминки после них.
21.00
Танцевальная пластика ₽
500 р.
21.00
22.00
Марианна Ефимова

Пн

  • Степ-аэробика
    10.15 - 11.00
  • Силовая тренировка для начинающих
    11.00 - 12.00
  • Пилатес
    19.00 - 20.00
  • Динамическая растяжка
    20.00 - 19.00

Вт

  • Суставная гимнастика
    10.15 - 11.00
  • Боди Балет
    11.15 - 12.00
  • Тай бо
    18.00 - 19.00
  • Упругие ягодицы
    19.00 - 20.00

Ср

  • Йога
    10.15 - 11.00
  • Растяжка
    11.15 - 12.00
  • Йога
    18.00 - 19.00
  • Силовая тренировка
    19.00 - 20.00
  • Растяжка-релакс
    20.00 - 21.00
  • Танцевальная пластика ₽
    21.00 - 22.00

Чт

  • Суставная гимнастика
    10.15 - 11.00
  • Фитболл
    11.15 - 12.00
  • Фитнес лайт
    18.00 - 19.00
  • Леди Дэнс ₽
    20.00 - 21.00
  • Растяжка
    20.00 - 21.00

Пт

  • Йога
    10.15 - 11.00
  • Растяжка
    11.15 - 12.00
  • Йога
    18.00 - 19.00
  • Табата
    19.00 - 20.00

Сб

  • Силовая тренировка
    11.00 - 12.00
  • Восточные танцы
    12.00 - 13.00
  • Восточные танцы ₽
    13.00 - 14.00

Вс

  • Степ-аэробика
    10.15 - 11.00
  • Динамическая растяжка
    11.00 - 12.00
  • Прожарка ₽
    12.00 - 13.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
19.00
Пилатес
19.00
20.00
Дина Зорина
Пилатесэто комплекс плавных, контролируемых движений, направленных на укрепление глубоких мышц кора (мышц, формирующих каркас тела), улучшение гибкости, координации и осанки

Пн

  • Пилатес
    19.00 - 20.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Йога
10.15
11.00
Тамара Полякова
ЙогаСистема самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений и дыхательных техник, способствующая гармоничному развитию.
Йога
10.15
11.00
Тамара Полякова
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Йога
18.00
19.00
Алина Тимашева
Йога
18.00
19.00
Алина Тимашева
ЙогаСистема самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений и дыхательных техник, способствующая гармоничному развитию.

Ср

  • Йога
    10.15 - 11.00
  • Йога
    18.00 - 19.00

Пт

  • Йога
    10.15 - 11.00
  • Йога
    18.00 - 19.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Силовая тренировка
11.00
12.00
Марианна Ефимова
Силовая тренировкаСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
Силовая тренировка
19.00
20.00
Марианна Ефимова
Силовая тренировкаСиловой класс — направлен на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса

Ср

  • Силовая тренировка
    19.00 - 20.00

Сб

  • Силовая тренировка
    11.00 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Фитболл
11.15
12.00
Марианна Ефимова
ФитболлТренировка с использованием большого мяча. Укрепляет силу всех групп мышц , улучшает координацию движений.

Чт

  • Фитболл
    11.15 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Динамическая растяжка
11.00
12.00
Дина Зорина
Динамическая растяжкаАктивная тренировка для улучшения гибкости и подвижности суставов и позвоночника
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00

Пн

  • Динамическая растяжка
    20.00 - 19.00

Вс

  • Динамическая растяжка
    11.00 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18.00
Фитнес лайт
18.00
19.00
Оксана Музафарова

Чт

  • Фитнес лайт
    18.00 - 19.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12.00
Восточные танцы
12.00
13.00
Наталья Красноперова

Сб

  • Восточные танцы
    12.00 - 13.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Суставная гимнастика
10.15
11.00
Марианна Ефимова
Суставная гимнастика
10.15
11.00
Марианна Ефимова
Суставная гимнастикаОздоровительная тренировка направлена на улучшение мобильности суставов и позвоночника.

Вт

  • Суставная гимнастика
    10.15 - 11.00

Чт

  • Суставная гимнастика
    10.15 - 11.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Растяжка
11.15
12.00
Тамара Полякова
РастяжкаКомплекс упражнений для повышения эластичности мышц, подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть расзминки перед силовыми упражнениями иои заминки после них.
Растяжка
11.15
12.00
Тамара Полякова
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
Растяжка
20.00
21.00
Оксана Музафарова
РастяжкаКомплекс упражнений для повышения эластичности мышц, подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть расзминки перед силовыми упражнениями иои заминки после них.

Ср

  • Растяжка
    11.15 - 12.00

Чт

  • Растяжка
    20.00 - 21.00

Пт

  • Растяжка
    11.15 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
19.00
Табата
19.00
20.00
Анна Первушина
ТабатаВысокоинтенсивная тренировка, максимально эффективная нагрузка за минимальное время.

Пт

  • Табата
    19.00 - 20.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
10.00
Степ-аэробика
10.15
11.00
Ильина Латыпова
Степ-аэробика
10.15
11.00
Ильина Латыпова

Пн

  • Степ-аэробика
    10.15 - 11.00

Вс

  • Степ-аэробика
    10.15 - 11.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
18.00
Тай бо
18.00
19.00
Александр Медведев
Тай боВысокоинтенсивная тренировка с элементами тайского бокса

Вт

  • Тай бо
    18.00 - 19.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
20.00
Растяжка-релакс
20.00
21.00
Марианна Ефимова

Ср

  • Растяжка-релакс
    20.00 - 21.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
21.00
Танцевальная пластика ₽
500 р.
21.00
22.00
Марианна Ефимова

Ср

  • Танцевальная пластика ₽
    21.00 - 22.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Боди Балет
11.15
12.00
Марианна Ефимова
Боди БалетТренировка с элементами балетной хореографии. Развивает силу, гибкость и амплитуду движения.

Вт

  • Боди Балет
    11.15 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
19.00
Упругие ягодицы
19.00
20.00
Александр Медведев
Упругие ягодицыСиловая тренировка с акцентом на бедра и ягодицы

Вт

  • Упругие ягодицы
    19.00 - 20.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
12.00
Прожарка ₽
500 р
12.00
13.00
Ильина Латыпова
Прожарка ₽Жиросжигающая тренировка.

Вс

  • Прожарка ₽
    12.00 - 13.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
13.00
Восточные танцы ₽
500 р.
13.00
14.00
Наталья Красноперова

Сб

  • Восточные танцы ₽
    13.00 - 14.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
11.00
Силовая тренировка для начинающих
11.00
12.00
Ильина Латыпова

Пн

  • Силовая тренировка для начинающих
    11.00 - 12.00
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
20.00
Леди Дэнс ₽
500 р.
20.00
21.00
Дина Зорина
Леди Дэнс ₽Танцевальный класс направлен на постановку танцев и съемку видео по завершению разучивания танца.

Чт

  • Леди Дэнс ₽
    20.00 - 21.00

КЛУБЫ МетроFitness В УФЕ